准妈妈怀孕8个月跑“全马”

原标题:准妈妈怀孕8个月跑“全马”

上周日的上海国际马拉松比赛全程马拉松完赛者名单已出炉今年共有21630名选手完赛男选手17146名,女选手4484名其中

完成自己的第62个全马后黎莉莉一下在网上“火”了她怀着8个月身孕参加上海国际马拉松赛并以5小时17分30秒完赛各种评论中

付垚,杨阳 怀孕8个月的40岁孕妇黎莉莉历时5个多小时完成了上海国际马拉松的全程比赛。很多网友对此议论纷纷:孕晚期不适合

18日举办的上海国际马拉松比赛全程马拉松完赛者名单已出炉。其中有个跑完“全马”的女选手堪称逆天!她竟是怀着8个月的身孕跑到了终点,并以5小时17分30秒完赛。这位“剽悍”的准妈妈名叫黎莉莉今年已经40岁了,这次“上马”是她跑的第62个“全马”。

上周日的上海国际马拉松比赛

完成自己的第62个全马后黎莉莉一下在网上“火”了

付垚,杨阳

网友对此的评论分为两大阵营,甚至有反对声音认为,“这是对自己和小孩、家庭不负责任。”孕妇能不能“跑马”?如何科学“跑马”,避免运动风险?

全程马拉松完赛者名单已出炉

她怀着8个月身孕参加上海国际马拉松赛并以5小时17分30秒完赛

怀孕8个月的40岁孕妇黎莉莉历时5个多小时完成了上海国际马拉松的全程比赛。很多网友对此议论纷纷:孕晚期不适合做剧烈运动,更何况是42公里多的马拉松比赛,这样的做法对宝宝是不是有些“不负责任”?对此,黎莉莉昨日告诉北京青年报记者,作为一名马拉松精英跑者,她赛前已经对自己的身体进行了评估,有非常大的把握才去参赛。妇产医生并不建议孕期跑马,并提醒这样做容易增加早产的风险。

黎莉莉告诉记者,她是有9年跑龄的精英跑者。40岁首次怀孕,孕期“跑马”,是黎莉莉对自己的另一个挑战。她通过坚持跑步训练缓解了耻骨疼痛、腿抽筋等孕期不适,调节了情绪和压力。“其实孕期跑步很正常,只不过国内的样本很少。我2012年第一次在国外比赛跑旧金山马拉松,就看到一个怀孕七八个月的孕妇跑步。从那一天起我知道,老弱病残孕都能跑,只要循序渐进、保持一个正常的量。”

今年共有21630名选手完赛

各种评论中网友评论分为两大阵营

孕妇跑马目标是完赛

原协和医院产科医生、临床医学博士徐蕴芸“跑马”的故事,给了黎莉莉启发和鼓励。选择孕期继续跑步,黎莉莉“有备而来”,她咨询了医生、翻阅相关资料、注重对自己身体状况的评估。5公里、8公里、10公里……在托腹带、绑腿等专业辅助用具帮助下,黎莉莉就这样慢跑着跑到了孕晚期。

男选手17146名,女选手4484名

甚至有反对声音认为“这是对自己和小孩、家庭不负责任”

黎莉莉告诉北青报记者,今年的上海马拉松比赛,她的成绩是5小时17分钟30秒。“我这次的目标不是追求成绩,而是保证完赛。”黎莉莉说,“在比赛的后半程我的配速比较慢,一路上一直有跑友陪伴,我爱人也参加了这次比赛,他速度比较快,率先完成比赛后又折返回来陪我跑,直到我跑过终点。”

复旦大学附属妇产科医院副主任医师徐常恩也参加了今年“上马”的全马比赛。他表示,作为参赛者很敬佩黎莉莉的行为,但作为产科医生并不提倡孕妇“跑马”,“黎莉莉只是个案,主要她有运动基础,而且从完赛成绩来看还是跑得比较谨慎。毕竟孕妇处于特殊生理期,马拉松又是挑战人体极限的运动,所以并不建议孕妇跑马拉松。”徐常恩建议孕妇运动以慢走、游泳为宜,“随着子宫的增大,腹部本来承受的压力就增大,再加上运动时产生的震动,会增加子宫韧带、盆底肌的负荷。孕晚期跑马容易造成早产。”

其中,有个跑完全马的女选手

那么孕妇能不能跑马?在“全民皆马”的当下如何科学跑马,避免运动风险?

黎莉莉告诉北青报记者,自己现在是一名电影编剧,同时也是一名马拉松的跑者,“我是在2011年左右的时候开始接触跑步的,当时因为患上了抑郁症,希望用运动的方式来进行调节。”李丽丽说,“我和爱人也是通过跑步认识的,他是维修飞机的工程师,我们当时一起给视障的跑者做陪跑,在那里认识的。”

上海体育科学研究所研究员邱俊告诉记者,马拉松本身并不会导致死亡,意外大多是由于潜在的疾病所致。由于马拉松的运动强度大、时间长,容易诱发潜在的心脑疾病或遗传疾病导致猝死。

真的是堪称逆天!

小观采访了黎莉莉本人相关的医学人士和运动专家

黎莉莉今年40岁,是第一次怀孕,虽然怀孕已经8个月,但是在外形上并不是特别明显,“这已经是我怀孕期间的第三场马拉松比赛了,我怀孕8周时跑了黄山歙县的马拉松,怀孕22周时跑了新西兰达尼丁马拉松,上海马拉松是第三次。”

据新华社 解放日报

因为她竟是怀着8个月的身孕

这位准妈妈是“有备而来”

孕妇报名未被完全禁止

看看新闻等

跑到了终点!

孕妇跑马是个案,不可效仿!

一场全程马拉松的距离为42公里多,普通人一般很难完成比赛,更何况是怀孕8个月的孕妇。北青报记者从上海国际马拉松赛组委会了解到,他们在报名须知中写明,冠状动脉病和严重心律不齐、血糖过高或过低的糖尿病、妊娠等不宜报名马拉松比赛。不过,“不宜”报名并未完全禁止孕妇报名。

这位剽悍的准妈妈名叫黎莉莉,

上马是黎莉莉在孕期完成的第三个全马,但她的经历不能简单以励志故事进行解读。

黎莉莉告诉北青报记者,自己带着肚子里的宝宝完成全程马拉松比赛后,确实有很多人提出过质疑,甚至有网友评价她这样做是在“伤害婴儿”。对此,黎莉莉表示,自己的马拉松参赛经验已有近10年,“我属于马拉松的精英跑者,确实算是特例。”她说,“在怀孕之前,我每个月至少参加一次全程马拉松,每个月累计跑步量在200公里以上,怀孕其实是意料之外的事,我已经为此取消和推迟了很多之前已经完成报名的马拉松比赛了。”

毕业于复旦大学,

黎莉莉告诉记者,作为一个有9年跑龄的跑者,她是个有经验的跑者,还是上马精英选手。她通过坚持跑步训练缓解了耻骨疼痛、腿抽筋等孕期不适,调节了情绪和压力。“孕期锻炼对孕妇和孩子都有益处。其实孕期跑步很正常,只不过国内的样本很少。我2012年第一次在国外比赛跑旧金山马拉松,就看到一个怀孕七八个月的孕妇跑步。从那一天起我知道,老弱、病残孕都能跑,只要循序渐进、保持一个正常的量。”

医生不建议剧烈运动

今年已经40岁了,

黎莉莉在上马比赛中

黎莉莉可以理解提出质疑的网友,但认为他们并没有确切依据,“比赛之前我查阅过很多资料,对身体也进行了评估,之前也有很多孕妇完成全程马拉松的例子,所以我心里还是比较有谱的。”比赛之后,黎莉莉和胎儿都处于正常状态。

这次上马

原协和医院产科医生、临床医学博士徐蕴芸跑马的故事,给了黎莉莉启发和鼓励。选择孕期继续跑步,黎莉莉“有备而来”,她咨询了医生、翻阅相关资料、注重对自己身体状况的评估。“孕前我每次跑14公里,跑一休一,月跑量约210公里。怀孕后,有段时间跑5公里出现不适,就休息了一段时间,不跑之后感觉身体哪都不舒服,循序渐进又慢慢恢复跑步。不过运动强度和跑量都下降了,更加强监测运动心率。”

对于黎莉莉的行为,妇产医生则表示,并不建议女性在怀孕期间参加马拉松这类剧烈运动,“马拉松对普通人来说都是一项挑战极限的运动,对孕妇来说更是如此,尤其是持续数小时的跑步,会增加身体负荷,容易增加早产的风险。”

是她跑的第62个全马了。

对孕妇来说,最大的挑战是跑姿的改变。黎莉莉告诉记者:“每个月我的体重都在增加,孕妇正常走路是挺着腹部,身体往后仰,而跑步时身体略前倾,所以每个月我的跑步姿势也在变化。一两公里慢跑后,找到重心,适应就好了。”在同是马拉松爱好者的丈夫支持下,黎莉莉通过科学的训练最终站上了上马赛道。“我也担心能不能安全完赛,前半程是6分半配速,后半程连走带跑。毕竟平时跑量累积着,所以最终跑完全马没问题。”

文/本报记者 付垚 实习记者 杨阳

韦德国际,据说这一消息

复旦大学附属妇产科医院副主任医师徐常恩也参加了今年上马的全马比赛。他表示,作为参赛者很敬佩黎莉莉的行为,但作为产科医生并不提倡孕妇跑马,“黎莉莉只是个案,主要她有运动基础,而且从完赛成绩来看还是跑得比较谨慎。毕竟孕妇处于特殊生理期,马拉松又是挑战人体极限的运动,所以并不建议孕妇跑马拉松。”徐常恩建议孕妇运动以慢走、游泳为宜,“随着子宫的增大,腹部本来承受的压力就增大,再加上运动时产生的震动,会增加子宫韧带、盆底肌的负荷。孕晚期跑马容易造成早产。”

责编:沙 琼

在黎莉莉的

不因攀比追求马拉松数量

朋友圈、同学群中炸锅了!

2019年上马国内女子组冠军李芷萱是国内女子马拉松领军人物,曾有跑友向她请教,“马拉松比赛前3天你会做哪些针对性的训练?”李芷萱回答,“对我来说准备一场马拉松需要3个月的时间。对于普通跑者来说,赛前几天需要在饮食上调整、保证充分的休息,而不是临时抱佛脚突击训练。”

在一轮目瞪口呆的点赞之后,

2019年上马国内女子组冠军李芷萱

大家便开始表达强烈的关心了。

像黎莉莉这样全世界跑马的跑友不在少数,不少跑友甚至以“跑100个马拉松”为目标。专业选手姑且一年只能认真跑两三场马拉松,业余选手为何能成为“马拉松收割机”?上海体育学院教授、国家中长跑青年队主教练李国强表示,专业选手是以追求成绩为前提进行备战,一般一年内也就参加1到2场比赛,最多也就3场,因为马拉松运动对于身体是极大的消耗。对于专业选手而言,需要较长的准备时间以及赛后的调整恢复时间。

怀孕八个月跑全马?

虽然专业选手和业余选手跑马有区别,但也有共性的规律。马拉松训练是个系统工程,包括速度、耐力,都需要通过循序渐进的训练加以提高,不能因为攀比而追求马拉松的数量。李国强建议,日常训练方法应遵循跑量由小到大、配速由低到高的原则,训练中跑速的节奏一定要稳定。“比如你平时以5分30秒配速跑15公里,那就不能以这样的配速去跑全马。要降低20秒或是更多,否则你不但完不成,还可能在高强度的运动中诱发某些隐匿性疾病。一般赛前最后10天应减量、减强度,调整良好的竞技状态。”

这事真的超出了很多人的想象。

避免风险要懂得激流勇退

朋友圈里的留言

马拉松的由来是为了纪念一位报告胜利喜讯而跑步死亡的士兵,即便在马拉松几乎成为“全民运动”的今天,每个跑者也需要对这个项目存有敬畏之心。

不少人担心:

上海体育科学研究所研究员邱俊告诉记者,马拉松本身并不会导致死亡,大都是由于潜在的疾病所致。由于马拉松的运动强度大、时间长,容易诱发潜在的心脑疾病或遗传疾病导致猝死。马拉松运动猝死中90%的案例是由于心脏问题。此外,先天性心脏疾患、获得性心脏瓣膜病、缺血性心脏病、运动应激综合征、中暑、脱水等都是造成运动猝死的常见原因。赛前的健康筛查十分重要,比如包括有氧能力在内的全面体检,可以有效减少猝死及运动损伤发生。

不怕生在路上吗?

每个跑者需要对马拉松项目存有敬畏之心

对此

研究发现,马拉松比赛的猝死意外多发生在终点附近,在体力不支的情况下,冲刺更容易诱发潜在疾病。而且运动猝死发生最多的人群在30岁以下,集中于15岁至20岁年龄段,男性猝死率大大高于女性。一般来讲,有高血压或其他心脏病、心肌炎的人,严重心律不齐者,糖尿病人,吃了降压药血压仍高者,过于肥胖者,年龄过大者都不适宜参加马拉松比赛。

黎莉莉在班群里

邱俊特别提到,预防运动猝死需从我做起,懂得激流勇退。“在大强度危险区的运动时间不宜过长,有了力不从心的感觉就应该放慢步伐,快走一段,让身体有个缓冲,切不可蛮干坚持。此外,日常注重合理膳食营养的补充,也有助于降低运动风险。”

做出了详细的回复:

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其实孕期跑步很正常的,是健康的运动,只不过国内的样本很少,大家少见罢了。我2012年第一次在国外比赛,旧金山马拉松,就亲眼看到一个7-8个月的孕妇跑步,从那一天起我就知道,老弱病残孕都能跑的。只要循序渐进、保持一个正常的量

在她的孕期

她跑了三个全马

用跑步抗击抑郁

黎莉莉的跑步之路,开端并不普通。当时她患上轻度抑郁症,研习心理学之后,决定通过运动抗击抑郁。

尽管不少人觉得,跑步是孤独者的运动。但在黎莉莉看来,跑步的过程,其实也是不断自我对话的经历,“所有的心理问题都是自己的问题。”想通了、明白了,心理的阴影也就被驱散了。

跑步不仅仅帮助黎莉莉找到更快乐健康的自己,还让她找到了命中注定的那个他。

2015年的夏天,黎莉莉加入“做你的眼睛” 视障陪跑公益组织,在那里她遇到了自己的先生王世武。

40岁,首次怀孕,孕期跑马,是黎莉莉对自己的另一个挑战。怀孕前,黎莉莉每个月都有300公里以上的训练量,已经练了8年多。怀孕后,黎莉莉也曾按照传统,停止了一切训练。但停下来的身体却出现各种不适应,“感觉哪儿都疼,哪儿都不舒服。”

查阅国内外各种跑步资料和咨询了专业医生后,黎莉莉决定恢复锻炼习惯。5公里、8公里、10公里……在托腹带、绑腿等专业辅助用具帮助下,黎莉莉就这样慢跑着跑到了孕晚期。

孕前我每次跑14公里,跑一休一,月跑量约210公里。怀孕后,有段时间跑5公里出现不适,就休息了一段时间,不跑之后感觉身体哪都不舒服,循序渐进又慢慢恢复跑步。不过运动强度和跑量都下降了,更加强了监测运动心率。

参加上马时,

黎莉莉做了充足的准备,

前半程是6分半配速,

后半程连走带跑,

最终以5小时17分30秒的成绩完赛。

黎莉莉说,自己想证明,“即使怀孕了,也可以实现自己的价值。”健康的体魄、积极的心态、坚持的毅力,这是她想通过跑步告诉未来宝宝的事。

网友热议

不少人对黎莉莉的举动感到佩服

↓↓

也有人反对这种危险的行为

认为要对宝宝负责

↓↓

还有人认为因人而异

自己应该对自己负责

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专家:是个案,莫效仿!

复旦大学附属妇产科医院副主任医师徐常恩也参加了今年上马的全马比赛。他表示,作为参赛者很敬佩黎莉莉的行为,但作为产科医生并不提倡孕妇跑马,“黎莉莉只是个案,主要她有运动基础,而且从完赛成绩来看还是跑得比较谨慎。毕竟孕妇处于特殊生理期,马拉松又是挑战人体极限的运动,所以并不建议孕妇跑马拉松。”徐常恩建议孕妇运动以慢走、游泳为宜,“随着子宫的增大,腹部本来承受的压力就增大,再加上运动时产生的震动,会增加子宫韧带、盆底肌的负荷。孕晚期跑马容易造成早产。”

来源 | 新民晚报、新民体育、后沙坝子、新闻坊、解放日报、扬子晚报、网友评论=

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